Децата, които изпитват тревожност при срещи с нови хора или в социални среди, често се нуждаят от внимателен подход и подкрепа, за да развият уменията и увереността, които ще им помогнат да се справят.
С няколко стъпки и стратегии родителите могат да помогнат на детето си да се почувства по-спокойно и уверено в тези ситуации.
Практически стъпки за изграждане на самоувереност
Разговаряйте за чувствата и причините за тревожността Важно е да обсъдите какво изпитва детето и защо се чувства тревожно.
Може би то се притеснява, че ще бъде съдено или че ще направи грешка.
Когато детето разбере, че е нормално да изпитва такива чувства, то може да се чувства по-спокойно.
Започнете с малки социални стъпки
**Вместо да го въвеждате директно в големи социални ситуации, започнете с по-малки, познати групи – като срещи с близки семейни приятели.
Веднъж щом детето свикне с тази обстановка, постепенно увеличавайте групите и разнообразявайте социалните срещи.
Използвайте ролеви игри за упражняване на социални умения
Представете си ситуации като запознаване с нов приятел или представяне пред група и го играйте у дома.
Това дава на детето възможност да практикува, без да чувства напрежение.
Ролевите игри могат да включват въпроси, с които детето да започне разговор или реакции при среща с нови хора.
Изградете ритуали за успокояване преди социални срещи
Установете лесни ритуали, които помагат на детето да се успокои – като дълбоко дишане, слушане на любимата музика или използване на позитивни утвърждения.
Това ще помогне на детето да се почувства по-контролирано и уверено.
Подкрепяйте позитивните преживявания в социални ситуации
След всяка социална среща обсъдете положителните моменти: „Забеляза ли как те попитаха за любимия ти филм?“ или „Беше чудесно, че се включи в разговора.“
Подчертаването на положителните елементи помага на детето да осъзнае, че може да се справя успешно.
Дайте му пространство за почивка
Някои деца се нуждаят от повече време, за да възстановят енергията си след социални срещи.
Уверете се, че детето знае, че е нормално да се почувства уморено и му позволете време за почивка, когато има нужда.
Поставяйте ясни, но постижими цели
Вместо големи очаквания, поставяйте малки, достижими цели: „Опитай се да поздравиш новия приятел“ или „Кажи две неща за себе си“.
Когато детето успее да постигне тези малки стъпки, то постепенно ще увеличи увереността си.
Поддържайте постоянство и търпение
Изграждането на самоувереност при тревожност изисква време и постоянство.
Възможно е детето да изпитва тревога дълго време, преди да забележите значителна промяна.
Важно е да го подкрепяте и да бъдете търпеливи, защото всяка малка стъпка води към голям напредък.
Допълнителна подкрепа
С търпение, разбиране и постоянни малки стъпки родителите могат да помогнат на детето да развие самоувереност в социалните ситуации.
Разгледайте нашите продукти, създадени с внимание към емоционалните нужди на децата и насочени към преодоляването на тревожността, чрез различни техники и лесни упражнения.